Uma boa noite de sono é sinônimo de qualidade de vida, veja algumas dicas para conseguir regular seu sono:

-  O tempo ideal de sono diário é de 8 a 9 horas, portanto, é ideal programar a hora que você vai dormir e a que precisa acordar para que esse tempo complete as horas necessárias.

- Manter os aparelhos eletrônicos desligados também são uma ótima dica, visto que eles prendem a atenção e agitam prejudicando o seu sono.

- Criar um ambiente escuro favorece o sono, pois deixa o ambiente mais aconchegante e estimula o sono.

- Pratique exercícios regularmente, pode ser benéfico porque ao praticar exercícios o corpo gasta mais energia, aumentando a necessidade de descanso ao longo do dia.

- Evite tomar bebidas com cafeína pelo menos 6h antes de dormir, porque isso pode deixá-lo mais desperto e ter dificuldade para adormecer.

- O uso de óleos essenciais como a lavanda, tem um efeito relaxante e calmante, isso por que ao fazer inspirações profundas com o óleo essencial, faz com que o cérebro receba mais oxigênio, além de também estimular a produção hormonal, promovendo a sensação de bem estar e de relaxamento, favorecendo o sono.