Com o verão chegando, é hora de preparar a nossa saúde para as altas temperaturas e a maior incidência do sol, que podem ser grandes vilões. Por isso, separamos algumas dicas de alimentação para te ajudar a se preparar para os dias mais quentes que verão.

 

 

Água, água, água

Esse todos já sabem, mas sempre vale a pena ressaltar a importância de se estar hidratado.  Quando se bebe muita água, o corpo estimula o funcionamento dos rins, ativa a circulação e elimina as toxinas existentes no organismo para deixá-lo em equilíbrio.

 

Faça várias refeições por dia

Nessa estação o nosso metabolismo fica mais lento, por isso opte por alimentos leves. Coma verduras e legumes no almoço e no jantar, e frutas na sobremesa e nos lanches.

 

Evite bebidas com muito açúcar

O verão é a época ideal para as bebidas bem doces e com bastante açúcar. Mas é importante ficar atento ao tipo de bebida, sucos industrializados e refrigerantes têm muito açúcar e devem ser consumidos com moderação.

 

Fique de olho no sal

O sal retém o líquido em nosso corpo, por isso, quando consumimos alimento muito salgados, ou com muito sódio, acabamos ingerindo uma quantidade maior de água que não é eliminada.