1-Frutas e Vegetais da Estação: Aproveite as frutas e vegetais frescos disponíveis nesta época do ano. Eles não apenas fornecem nutrientes essenciais, mas também ajudam a manter a hidratação.

Frutas da Estação:

Morangos: Deliciosos, refrescantes e ricos em vitamina C.

Cerejas: Pequenas e suculentas, são uma excelente fonte de antioxidantes.

Melancias: Uma maneira hidratante e doce de combater o calor.

Abacaxis: Uma adição tropical repleta de enzimas digestivas.

Pêssegos: Suaves e doces, são ricos em fibras e vitamina A.

Mangas: Uma explosão de sabor tropical, carregada de vitamina C.

Mirtilos: Pequenos, mas poderosos, cheios de antioxidantes.

Vegetais da Estação:

Tomates: Versáteis e repletos de licopeno, ótimos para saladas e molhos.

Pepinos: Hidratantes e leves, ideais para saladas e snacks.

Abobrinhas: Adicionam textura e sabor a pratos leves e saudáveis.

Berinjelas: Excelentes para grelhar ou assar, proporcionando uma textura única.

Pimentões: Coloridos e ricos em vitamina C, são ótimos crus ou cozidos.

Milho: Doce e suculento, perfeito para churrascos e pratos de verão.

Rúcula e Folhas Verdes: Leves e cheias de nutrientes, são ideais para saladas refrescantes.

2-Hidratação Constante: Aumente sua ingestão de água para compensar a transpiração extra. Água de coco, chás gelados e sucos naturais são opções refrescantes e saudáveis.

3-Refeições Leves: Opte por refeições mais leves e balanceadas. Saladas coloridas, grelhados e pratos frios são ótimas escolhas para manter a energia sem sobrecarregar o sistema digestivo.